El bloqueig persistent d’algun dels cinc moviments espontanis és la causa interna del trastorn físic i del malestar psíquic, de la pèrdua de la salut.
Però llavors el nostre organisme realitza també moviments espontanis per restablir la seva pròpia coordinació i així recuperar el nostre benestar natural.
Adonar-se d’ells i seguir-los continuadament sense cap control o direcció preconcebuda és la pràctica de katsugen undo: moviment que origina i recupera la vitalitat.
En yuki, atenem amb les mans alguna zona excessivament tibant, preferentment en la columna vertebral; en aquesta comunicació agradable, es restableix l’amplitud del seu moviment natural.
En gyoki, concentrem l’atenció en la respiració en qualsevol part de l’organisme i, especialment, al llarg de la columna vertebral relaxant les vèrtebres excessivament tibants.
Cultivar el moviment espontani en les pràctiques de gyoki, katsugen undo i yuki disminueix l’excés de tensió, àmplia la respiració i ens permet recuperar la vitalitat del nostre ésser.